Om vatten
De flesta av oss dricker för lite vatten!
Vet du att 2/3 av din kropp består av vatten? Förlorar din kropp 2 % vatten (ca 1 liter) så minskar din prestationsförmåga med cirka 25 %.
- Men jag tränar ju inte och svettas ju inte så det gäller inte mig, tänker du.
Du förlorar 2,5 liter vatten/dag utan att tänka på det genom hudens avdunstning, andning, svettning och genom att vistas i våra moderna torra arbetslokaler. Är det då en varm sommardag eller att du tränar så blir förlusten ännu större.
Många gånger när du känner dig sugen på något eller känner dig trött, så är det stor risk att kroppen signalerar vätskebrist. Då hjälper det inte att du dricker kaffe och tar en bulle – kroppen ger signaler ganska snart igen att något är fel.
Tips till alla!
- Ha en kanna vatten vid din arbetsplats.
- Drick innan du känner dig törstig, så slipper du kanske misstaget att stoppa i dig en massa socker och fett.
- Lyssna till kroppen så kommer du snart att dricka den mängd vatten som just du behöver.
- Drick inte sent på kvällen – det ger ingen bra nattro.
Tfn: 018-35 81 80 I E-post: kenneth.ackestal@hotmail.com